![slam dunk](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/slam-dunk.jpg)
Materi Bola Basket – Hallo sobat, kali ini aminama akan membahas tentang salah satu cabang olahraga populer yang tentunya hampir semua dari kalian sudah tahu tentang olah raga ini. Yap betul, bola basket. Permainan yang dimainkan oleh berbagai usia ini baik anak kecil hingga orang dewasa ini, dengan cepat menyebar dan mempunyai penggemar fanatiknya sendiri.
Di artikel ini, kami akan menyajikan informasi lengkap materi bola basket mulai dari pengertian, sejarah, teknik dasar, hingga manfaat olahraga bola basket. Yuk langsung saja disimak materi bola basket berikut ini.
Check it out.
Daftar Isi [semb
- Pengertian Permainan Bola Basket
- Sejarah Permainan Bola Basket
- Materi Teknik Dasar Permainan Bola Basket
- Peraturan Permainan Bola Basket
- Wasit Bola Basket
- Ukuran Lapangan Bola Basket
- Posisi Pemain Bola Basket
- Pola Penyerangan Permainan Bola Basket
- Pola Pertahanan Permainan Bola Basket
- Manfaat Olahraga Bola Basket
Pengertian Permainan Bola Basket
![Pengertian Permainan Bola Basket Materi Bola Basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/Materi-Bola-Basket.jpg)
Seperti halnya permainan bola voli, olahraga basket ini cukup populer di kalangan remaja maupun dewasa, hal ini karena selain teknik dalam permainan basket ini menarik, olahraga ini juga mampu membuat tubuh para pemain menjadi bugar dan segar, lho.
Ada satu fakta penelitian yang menarik dari olahraga ini, yakni bermain bola basket secara rutin ternyata mampu membantu meningkatkan tinggi badan kalian sob.
Gak percaya? Coba deh kalian amati lagi, pemain basket rata-rata memiliki postur tubuh yang tinggi kan.
Sejarah Permainan Bola Basket
Sebelum masuk ke pembahasan materi bola basket yang cukup lengkap, ada baiknya kita mengenal terlebih dahulu sejarah permainan basket ini tercipta. Mungkin beberapa diantara kalian belum tahu kalau cabang olahraga yang satu ini ditemukan sudah ratusan tahun yang lalu, lho.Penasaran kan? Yuk langsung saja disimak sejarah singkat permainan bola basket baik dari dunia hingga masuk ke Indonesia.
Sejarah Permainan Bola Basket di Dunia
![Sejarah Permainan Bola Basket di Dunia Sejarah bola basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/Sejarah-Materi-Bola-Basket.jpg)
Sebenarnya permainan bola basket ini terinspirasi dari permainan masa kecil dari Dr. James Naismith, yaitu Duck on Rock ketika beliau bermukim di Ontario. Permainan ini merupakan sejenis permainan melempar batu yang ditargetkan pada bebek yang sebelumnya telah diletakkan di sebuah batu ataupun tunggul pohon.
Awalnya, ketika Dr. James Naismith memperkenalkan materi bola basket ke anggota YMCA, permainan ini sempat dianggap kurang menarik. Hal ini karena permainan ini dianggap terlalu keras dan kurang cocok dimainkan di ruangan tertutup. Meski demikian, beliau tidak menyerah dalam memikirkan bagaimana cara mengembangkan permainan ini.
Seiring perkembangannya, pencipta bola basket ini lantas menulis beberapa peraturan dasar dalam permainan bola basket. Selain itu, beliau juga mengembangkan permainan ini dengan menambahkan keranjang persik yang ditempelkan pada sebuah dinding yang cukup tinggi di dalam ruangan (indoor) tersebut.
Setelah itu, para siswa diminta untuk memainkan kembali permainan bola basket di dalam ruangan tersebut. Sejak saat itulah para siswa menyebut permainan ini dengan Bola Keranjang atau Basketball.
Pada tahun 1892, tepatnya tanggal 20 Januari, pertandingan bola basket resmi diselenggarakan di tempat kerja Dr. James Naismith. Pertandingan tersebut ternyata mampu menaikkan eksitensi dari permainan bola basket ini, sehingga hanya butuh waktu yang cukup singkat untuk menyebar dan terkenal di seluruh wilayah Amerika Serikat.
Ada hal yang unik dari sejarah awal kemunculan basket di dunia, yaitu jumlah tim keseluruhan yang hanya berjumlah 9 orang pemain.
Sejarah Permainan Bola Basket di Indonesia
![Sejarah Permainan Bola Basket di Indonesia sejarah bola basket di indonesia](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/sejarah-bola-basket-di-indonesia.jpg)
Anggota yang tergabung di dalam klub-klub basket tersebut, sebagian besar berasal dari kalangan akademisi yang tengah menempuh pendidikan sekolah di Cina.
Salah satu pemain basket legendaris milik Indonesia yaitu Sonny Hendrawan atau dikenal juga dengan nama Liem Tjien Siong. Pada masa itu beliau berhasil membuat bangga Indonesia dengan membawa nama Indonesia menjadi juara keempat tingkat Asia.
Selain itu beliau juga memperoleh gelar “Pemain Terbaik” pada ajang Kejuaraan Bola Basket Asia IV” yang diadakan di Korea Selatan, tepatnya di Seoul. Keren kan 😀
Di Indonesia sendiri permainan bola basket dulunya sudah pernah didaftarkan pada salah satu ajang bergengsi Pekan Olahraga Nasional (PON) pada tahun 1948 yang berlokasi di Solo. Akan tetapi, faktanya olahraga bola basket ini baru diakui di Indonesia secara resmi pada tahun 1951.
Pada masa itu, yang menjabat menjadi Sekertaris Komite Olimpiade Indonesia adalah Maladi. Dalam waktu singkat, beliau naik jabatan menjadi Menteri Olahraga. Beliaulah yang mengusulkan pembentukan organisasi bola basket pertama di Indonesia.
Selang beberapa tahun kemudian, organisasi ini berubah nama menjadi Persatuan Bola Basket Seluruh Indonesia atau dikenal dengan nama Perbasi, yang bertujuan untuk menyatukan seluruh organisasi bola basket yang ada di wilayah indonesia.
Materi Teknik Dasar Permainan Bola Basket
![Teknik Dasar Permainan Bola Basket teknik dasar bola basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/teknik-dasar-bola-basket.jpg)
Teknik Dasar Memegang Bola Basket
![Teknik Dasar Memegang Bola Basket cara bermain bola basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/cara-bermain-bola-basket.jpg)
- Gunakan kedua tangan untuk memegang basket
- Asumsikan ketika memegang bola seakan-akan memegang mangkok besar, sehingga ruas-ruas jari dan telapak tangan terbuka lebar serta melekat pada bola
- Posisikan kedua telapak tangan samping di kanan dan kiri (berada agak ke belakang bola)
- Buka lebar kedua kaki dengan posisi salah satu kaki berada agak ke depan (dibuat senyaman mungkin)
- Condongkan badan sedikit ke depan
- Buat posisi badan serileks mungkin saat memegang bola
Teknik Dasar Passing dan Catching
Materi bola basket selanjutnya yaitu mengumpan dan menangkap. Ada gerakan bola basket memiliki ritme yang cukup cepat dan sering dilakukan saat pertandingan berlangsung, yaitu teknik catching dan teknik passing. Gerakan ini bertujuan untuk mengumpan dan menerima umpan bola dari kawan satu tim.Oleh karenanya dibutuhkan kerjasama tim yang solid dan chemistry yang kuat agar tidak terjadi miskomunikasi antar pemain satu tim saat melakukan passing dan catching.
Dengan mempelajari kedua materi bola basket ini, kalian akan mampu menyeimbangkan ritme permainan dengan cepat sehingga bisa dengan mudah mencetak angka.
Teknik Dasar Passing
Dalam gerakan passing terdapat beberapa teknik yang bisa digunakan dan dikuasai untuk meningkatkan skill pemain, beberapa diantaranya :1. Teknik Chess Pass
![Teknik Chess Pass teknik passing bola basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/teknik-passing-bola-basket-1.jpg)
![Teknik Overhead Pass teknik dasar bola basket dan cara melakukannya](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/teknik-dasar-bola-basket-dan-cara-melakukannya-2.jpg)
![Teknik Bounce Pass teknik dasar bola basket dan penjelasannya](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/teknik-dasar-bola-basket-dan-penjelasannya-1.jpg)
![Teknik Baseball Pass teknik passing bola basket baseball pass](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/teknik-passing-bola-basket-baseball-pass-1.jpg)
![Teknik Behind Back Pass Teknik Dasar Behind The Back Pass](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/Teknik-Dasar-Behind-The-Back-Pass.jpg)
![Teknik Hook Pass teknik passing bola basket hook pass](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/teknik-passing-bola-basket-hook-pass.png)
![Teknik Under Pass teknik passing bola basket under pass](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/teknik-passing-bola-basket-under-pass.jpg)
Teknik Dasar Catching
![Teknik Dasar Catching materi bola basket catching](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-catching.jpg)
- Fokus ke datangnya bola
- Tangkap bola dengan telapak tangan yang terbuka lebar sembari melebarkan jari-jari tangan
- Ketika bola sudah berada di tangan, genggam bola dengan jari-jari tangan yang telah direntangkan selebar mungkin yang diikuti dengan gerakan menarik bola
Teknik Dasar Menggiring Bola Basket (Dribbling)
![Teknik Dasar Menggiring Bola Basket (Dribbling) materi bola basket dribbling](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-dribbling.jpg)
Ada satu hal penting yang harus diperhatikan ketika melakukan teknik dribbling, yaitu sebisa mungkin pemain harus bisa mengontrol bola sebaik mungkin agar bola tidak dicuri oleh lawan.
Materi bola basket dribble dibagi menjadi 6 bagian, yaitu sebagai berikut.
Teknik Dribbling Bola Tinggi
![Teknik Dribbling Bola Tinggi materi bola basket dribble bola tinggi](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-dribble-bola-tinggi.jpg)
Teknik Dribbling Bola Rendah
![Teknik Dribbling Bola Rendah materi bola basket dribble bola rendah](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-dribble-bola-rendah.jpg)
Teknik Spin Dribble
![Teknik Spin Dribble teknik spin dribble](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-spin-dribble.jpg)
Teknik Between the Legs Dribble
![Teknik Between the Legs Dribble teknik dribble beetwen the leg](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-dribble-beetwen-the-leg.jpg)
Teknik Behind the Back Dribble
![Teknik Behind the Back Dribble teknik dribble behind the back](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-dribble-behind-the-back.jpg)
Teknik Crossover Dribble
![Teknik Crossover Dribble materi bola basket dribble crossover](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-dribble-crossover.jpg)
BACA JUGA: Ranu Kumbolo, Surga Gunung Semeru yang Menakjubkan!
Teknik Dasar Pivot
![Teknik Dasar Pivot materi bola basket pivot](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-pivot.jpeg)
Teknik Dasar Shooting
Shooting merupakan salah satu gerakan inti pada olahraga bola basket. Gerakan ini bertujuan untuk mengarahkan bola langsung menuju ring lawan serta mencetak poin bagi tim. Untuk melakukan shooting bisa menggunakan satu atau dua tangan.Ada beberapa gerakan shooting yang bisa dilakukan saat permainan basket, mulai dari set shoot, jump shoot, lay-up shoot, hingga slam dunk.
Set Shoot
![Set Shoot Materi bola basket set shoot](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/Materi-bola-basket-set-shoot.jpg)
Jump Shoot
![Jump Shoot Materi bola basket jump shoot](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/Materi-bola-basket-jump-shoot.jpg)
Lay-up Shoot
![Lay-up Shoot Materi bola basket lay up shoot](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/Materi-bola-basket-lay-up-shoot.jpg)
Slam Dunk
![Slam Dunk materi bola basket slam dunk](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-slam-dunk-1.jpg)
Teknik Dasar Screen
![Teknik Dasar Screen teknik screen basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/Materi-bola-basket-screen.jpg)
Teknik Dasar Rebound
![Teknik Dasar Rebound teknik rebound basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-rebound.jpg)
Kedua teknik rebound ini bisa dibilang cukup krusial dan penting untuk dikuasai pemain basket. Dengan menguasai teknik ini, pemain mampu memberikan tim posession ball yang baik hingga bisa memenangkan pertandingan.
Peraturan Permainan Bola Basket
![Peraturan Permainan Bola Basket materi peraturan bola basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-peraturan.jpg)
Langsung saja sob, berikut beberapa peraturan dalam olahraga bola basket.
Peraturan Umum Permainan Bola Basket
Berikut ini peraturan permainan bola basket secara umum:- Setiap pertandingan basket terdiri dari dua tim yang bertanding
- Tiap tim maksimal terdiri dari 12 pemain, dan 5 pemain sebagai pemain inti di lapangan
- Masing-masing tim diperbolehkan melakukan pergantian pemain tanpa batas
- Pemain diperbolehkan melempar bola dengan menggunakan satu atau kedua tangan ke segala arah
- Pemain diperbolehkan memukul bola dengan satu atau kedua tangan ke segala arah, akan tetapi tidak diizinkan memukul dengan tinjuan atau kepalan tangan
- Bola basket wajib dimainkan menggunakan tangan, selain tangan (lengan ataupun kaki) tidak diperbolehkan
- Pemain dilarang mendorong, memukul, menanduk, menyeruduk, menahan bola dalam waktu yang cukup lama, serta menjegal lawan
- Poin angka akan didapatkan lawan jika salah satu dari tim kawan melakukan kesalahan tiga kali berurutan tanpa adanya pelanggaran dari tim lawan
- Poin angka akan didapatkan apabila pemain berhasil melakukan lemparan dari lapangan dan masuk ke dalam ring
- Jika bola keluar lapangan, maka bola akan dilemparkan kembali ke dalam. Pemain yang pertama kali menyentuhnya berhak mendapatkan bola dan memainkannya
- Tim yang mencetak gol atau mendapatkan angka terbanyak, berhak memenangkan pertandingan
- Pemain yang menguasai bola dan posisinya berada di garis paling depan, dilarang mengumpan bola kebelakang hingga melewati garis tengan, hal ini berlaku juga untuk lemparan dari luar ruangan
Peraturan Waktu Permainan Bola Basket
![Waktu Permainan Basket Waktu Permainan Basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/Waktu-Permainan-Basket.jpg)
Khusus permainan bola basket mini, aturan yang berlaku yaitu dalam pertandingan terdiri dari 4 babak yang mana setiap babak pertandingan berlangsung selama 10 menit dan 2 menit untuk waktu istirahat.
Dalam dunia basket, terdapat aturan waktu yang berlaku:
- Aturan 3 detik, yaitu dimana pemain yang teman satu timnya menguasai bola, dilarang berdiri di area bersyarat dengan durasi lebih dari 3 detik
- Aturan 5 detik, yaitu saat terjadi lemparan ke dalam dan bola berhasil diambil, pemain memiliki batas waktu selama 5 detik untuk mengumpan bola ke pemain lain
- Aturan 10 detik, yaitu dimana dalam satu tim tidak boleh memainkan bola dalam durasi lebih dari 10 detik di dalam areanya sendiri
- Aturan 30 detik, yaitu tim yang memegang bola pada saat pertandingan, memiliki waktu 30 detik sebelum batas waktu tembakan ke ring habis
Wasit Bola Basket
![Wasit Bola Basket wasit bola basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket.png)
- Tiga wasit, yaitu wasit yang bertanggung jawab dalam memimpin jalannya pertandingan serta memastikan para pemain patuh terhadap aturan
- Pencatat waktu, yaitu yang bertanggung jawab dalam waktu permainan dan waktu diskon dalam permainan basket
- Penanda waktu dan pembantu, yaitu wasit yang bertugas dalam pengisian buletin permainan dengan jumlah absen tim (tiap pemain), untuk mendaftarkan poin yang ditandai, dan lainnya
- Operator 30 detik, yaitu yang bertanggung jawab atas waktu serangan dari kedua tim, karena setiap tim memiliki waktu hanya 30 detik untuk melakukan serangan
- Memperhatikan dengan seksama permainan yang dimainkan oleh kedua tim yang bertanding
- Mencatat semua pelanggaran yang dilakukan pemain
- Melaporkan ke wasit pembantu apabila terjadi pelanggaran berturut-turut
- Berhak men-diskualifikasi pemain yang melakukan pelanggaran tertentu
- Memperhatikan pergerakan bola
- Berhak mengambil keputusan baik ketika pergantian kepemilikan bola atau saat bola telah dianggap keluar lapangan
- Menghitung waktu serta banyaknya gol yang berhasil didapatkan
Ukuran Lapangan Bola Basket
![Ukuran Lapangan Bola Basket ukuran lapangan basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-ukuran-lapangan-basket.jpg)
Ukuran dan Gambar Lapangan Bola Basket
![Ukuran dan Gambar Lapangan Bola Basket ukuran lapangan basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-ukuran-lapangan-bola-basket.png)
Ukuran jarak papan pantul bagian bawah dengan lantai lapangan yaitu sebesar 2,75 meter, sedangkan jarak ring dengan papan pantul bagian bawah sebesar 0,30 meter. Ring basket sendiri memiliki ukuran panjang 0,40 meter dan jaran antar tiang penyangganya dengan garis akhir sebesar 1 meter.
Untuk ukuran papan pantul pada bagian luar yakni sebesar 1,80 meter dengan lebar 1,20 meter. Sedangkan ukuran panjang papan pantul bagian dalam sebesar 0,59 meter dengan lebar sebesar 0,45 meter.
Agar informasi yang kalian dapat lebih jelas, berikut ukuran standar lapangan basket baik nasional maupun internasional.
Ukuran Lapangan Bola Basket
Ukuran standar lapangan bola basket Internasional (FIBA):- Panjang lapangan baket memiliki ukuran sebesar 28 meter (92 ft)
- Lebar lapangan basket memiliki ukuran sebesar 15 meter (49 ft)
- Tinggi ring bola basket sebesar 3,05 meter (10 ft)
- Ukuran radius dibatasi busur sebesar 1,25 meter (4,10 ft)
- Lingkaran pada pusat lapangan basket diameternya sebesar 3,66 meter (11,81 ft)
- Garis lemparan bebas bola, jarak dari titik pada lantai langsung langsung ke bawah backboard memiliki ukuran sebesar 4,6 meter (15,09 ft)
- Ukuran jarak 3 points garis dari ring memiliki ukuran 6,75 meter 6,60 meter in corner
- Panjang lapangan basket memiliki ukuran sebesar 29 meter (94 ft)
- Lebar lapangan basket memiliki ukuran sebesar 15 meter (50 ft)
- Ketinggian ring basket 3,05 meter (10 ft)
- Ukuran radius dibatasi busur sebesar 1,22 meter (4 ft)
- Lingkaran pada pusat lapangan basket diameternya sebesar 3,66 meter (11,81 ft)
- Garis lemparan bebas bola, jarak dari titik pada lantai langsung langsung ke bawah backboard memiliki ukuran sebesar 4,57 meter (15 ft)
- Ukuran jarak 3 points garis dari ring memiliki ukuran 7,27 meter 6,70 meter in corner
Ukuran standar atap stadion lapangan basket internasional yaitu 9,1 meter dari lantai lapangan. Lapangan basket harus memiliki clearance minimal 7,7 meter.
Ukuran Papan Pantul Bola Basket
![Ukuran Papan Pantul Bola Basket ukuran papan pantul basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-papan-pantul.jpg)
- Bagian luar papan pantul memiliki ukuran panjang dan lebar masing-masing sebesar 1,8 meter dan 1,05 meter
- Bagian dalam papan pantul memiliki ukuran panjang dan lebar masing-masing sebesar 0,59 meter dan 0,45 meter
- ukuran Jarak antara papan pantul dengan lantai lapangan yaitu sebesar 2,75 meter
- Jarak antara ring basket ke bagian bawah papan pantul sebesar 0,15 meter
- ukuran jarak antara tiang penyangga hingga ke garis akhir yaitu sebesar 1 meter
Ukuran Keranjang Bola Basket (Ring)
Ring dalam permainan bola basket berbentuk jala yang bagian bawahnya terdapat lubang yang berfungsi agar bola bisa keluar setelah masuk ke dalam ring. Bahan dasar dari ring ini yaitu besi yang keras dan kuat, sedangkan jalanya (keranjang) terbuat dari anyaman tali dari bahan nilon.Ukuran keranjang (ring) bola basket:
- Tinggi ring dari lantai lapangan berukuran sebesar 2,75 meter
- Diameter ring berukuran sebesar 0,45 meter
- Panjang dari jala ring berukuran sebesar 0,4 meter
BACA JUGA: Blue Fire Ijen, Fenomena Alam Langka yang Hanya Ada Dua di Dunia!
Ukuran dan Gambar Bola Basket
![Ukuran dan Gambar Bola Basket materi bola basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket.jpg)
- Berat bola basket yaitu 600-650 gr
- Keliling bola basket yaitu 75-78 cm
- Lapisan dalam bola basket terbuat dari bahan karet ataupun sejenisnya
- Lapisan luar bola basket terbuat dari bahan kulit yang lentur
Posisi Pemain Bola Basket
![Posisi Pemain Bola Basket posisi pemain basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-posisi-pemain.jpg)
Tugas dari penjaga belakang yaitu:
- Mempertahankan area tim kawan dari serangan tim lawan
- Ikut maju ke depan untuk membantu penyerangan pada tim lawan
- Memberi umpan kepada kawan satu tim
- Melakukan tembakan ke ring lawan
Tugas dari pemain depan yaitu:
- Melakukan penyerangan terhadap pertahanan lawan
- Ikut membantu pemain belakang dalam menghalangi tim lawan ketika lawan melakukan penyerangan
Tugas dari pemain tengah:
- Melakukan blocking terhadap tim lawan saat akan melakukan tembakan bola
- Melakukan gerakan rebound
- Menerima umpan tembakan dari kawan satu tim ketika berada di area lawan
Pola Penyerangan Permainan Bola Basket
Pola penyerangan dibuat untk menerobos daerah pertahanan lawan yang ketat, sehingga dapat mencetak angka bagi tim kita. Berikut ini beberapa pola penyerangan yang bisa dilakukan:1. Penyerangan Bebas
Materi bola basket yang satu ini bergantung pada penguasaan teknik, taktik, serta ketahanan fisik anggota tim kawan dan polanya bebas. Meski bebas, penyerangan tidak bisa dilakukan secara individual, harus adakerjasama tim.2. Penyerangan Kilat
Yaitu dimana setelah 2 atau 3 orang operan sudah harus melakukan tembakan. Pola ini bertujuan untuk mendapatkan posisi tembakan yang baik saat lawan belum sempat berjaga. Pola ini sangat bagus dilakukan untuk mempora-porandakan pertahanan lawan.3. Penyerangan Kilat Berpola
Yaitu serangan yang dimulai dengan adanya situasi-situasi tertentu seperti ketika bola loncat, lemparan ke dalam, ataupun setelah melakukan penjagaan areanya sendiri pada saat bertahan.4. Penyerangan Berpola
Yaitu peyerangan yang dilakukan dengan strategi matang yakni dengan cara mengatur tugas-tugas dari anggota tim serta menguasai teknik-teknik tertentu juga. Taktik ini memiliki tujuan untuk memperlambat tempo permainan atau untuk menembus pertahanan lawan yang kokoh.Pola Pertahanan Permainan Bola Basket
Taktik pertahanan yang satu ini dibuat bertujuan untuk mempertahankan area kawan ketika datang serangan dari lawan. Berikut beberapa pola pertahanan yang bisa dilakukan:1. Sikap Jaga
Yaitu dengan menekuk kedua lutut serta memposisikan badan sedikit condong ke depan dengan postur punggung agak lurus.2. Olah Kaki
Olah kaki dilakukan untuk memenangkan langkah ketika dalam posisi bertahanBerikut ini beberapa poin yang perlu diperhatikan untuk melakukan pola ini:
- Jangan melakukan langkah silang
- Ambil jarak selangkah lebih cepat saat mengikuti penggiring
- Jangan coba meloncat sebelum pemain lawan melakukan loncatan terlebih dahulu. Untuk mengantisipasi tipuan gerakan dari lawan, bisa dengan mengawasi pinggang lawan
Manfaat Olahraga Bola Basket
![Manfaat Olahraga Bola Basket manfaat basket](https://aminama.com/wp-content/uploads/2019/03/materi-bola-basket-manfaat.jpg)
- Meningkatkan sistem kekebalan tubuh kita
- Menyeimbangkan fungsi kinerja dari sistem tubuh kita
- Menjadikan tubuh lebih bugar, lincah, dan kuat
- Meningkatkan kemampuan motorik kita
- Mengurangi hormon stress di otak kita
- Melenturkan tubuh
- Meningkatkan ketangkasan dari tubuh kita
- Menstabilisasikan hormon tubuh kita
- Turut berperan mengurangi berat badan
- Baik untuk kesehatan jantung
- Menajamkan konsentrasi otak
- Turut membantu membentuk tubuh ideal
- Mengurangi resiko terkena osteoporosis
0 Komentar